Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o coração e o cérebro, reduzindo a inflamação e o colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares e melhorando funções cognitivas. Suplementar pode ser benéfico, mas consulte um médico e um nutricionista primeiro.
Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o coração e o cérebro, reduzindo a inflamação e o colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares e melhorando funções cognitivas. Suplementar pode ser benéfico, mas consulte um médico e um nutricionista primeiro.
Com a idade, a absorção de nutrientes diminui, tornando a suplementação crucial para a longevidade. Suplementos como magnésio, vitamina D, ômega 3, vitamina B6 e B12 são essenciais para a saúde óssea, cardiovascular, cerebral e muscular. Consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
Suplementos como zinco, vitamina B12, vitamina C e colágeno podem melhorar a saúde da pele, cabelo e unhas. Consulte um médico ou nutricionista antes de começar qualquer suplementação.
Existem suplementos que podem ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade no trabalho e estudo, incluindo melatonina, magnésio, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D. É essencial consultar um médico ou nutricionista antes de tomar esses suplementos.
Os antioxidantes são essenciais para a saúde, protegendo as células contra danos e prevenindo doenças como câncer e problemas cardíacos. Eles também beneficiam a saúde da pele, fortalecem o sistema imunológico e protegem as artérias.
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Alguns nutrientes, como a vitamina B12, o ferro, a vitamina C e a vitamina A, juntamente com a cafeína, podem ajudar a combater a fadiga. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento para garantir segurança e eficácia.
Os probióticos são essenciais para a saúde intestinal, promovendo equilíbrio na microbiota. Contribuem para regular a flora intestinal, fortalecem o trato gastrointestinal, estimulam a imunidade e auxiliam na absorção de nutrientes. Podem ser consumidos por meio de suplementos ou alimentos como kombucha, kefir, iogurte e coalhada.
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Suplementos vitamínicos podem fortalecer cabelo e pele, combatendo problemas como queda capilar e sinais de envelhecimento. Vitaminas A, B2, B3 e C são essenciais para isso, agindo como antioxidantes e estimulando a renovação celular. Consulte um médico antes de começar a tomar suplementos.
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Vitaminas e minerais são fundamentais para a saúde das mulheres. O magnésio alivia a TPM e influencia o humor, o cálcio previne a osteoporose pós-menopausa, o folato reduz o risco de câncer uterino, e a melatonina regula o sono. Consulte médico e nutricionista para orientações específicas.
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