As vitaminas e minerais desempenham um papel crucial na saúde geral, especialmente para as mulheres, que têm necessidades nutricionais específicas ao longo de suas vidas.
Dentre os que têm benefício específicos ao público feminino, os dois principais são:
Magnésio
O magnésio é um mineral muito importante no corpo humano, pois participa de diversas reações.
Para as mulheres, o magnésio contribui no alívio dos sintomas da TPM, e pode auxiliar no controle do humor.
Cálcio
Além de ser fundamental para a saúde óssea, ajuda na prevenção da osteoporose, que é uma condição comum em mulheres após a menopausa.
A menopausa também faz com que elas experimentem uma diminuição na produção de estrogênio, um hormônio que é um protetor da saúde óssea. Por isso também a alta ingestão de cálcio é importante.
Folato
A falta de folato no organismo pode aumentar o risco de câncer de útero, dentre outros como cérebro e pulmão.
Melatonina
A melatonina desempenhar um papel importante na regulação do sono.
Vale ressaltar que é importante ingerir o máximo de vitaminas e minerais possíveis, seja homem ou mulher. Do mesmo modo que é imprescindível a consulta com um médico ou nutricionista para que eles orientem.
Com a chegada do inverno, a preocupação com a saúde e o fortalecimento do sistema imunológico tornam-se ainda mais relevantes. E quando se trata de combater gripes, resfriados e outras doenças sazonais, a vitamina C desempenha um papel fundamental.
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